Stress-Management

Seminar-Themen

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  • Grundlagenwissen, Methoden und erste Ansatzpunkte zur Stressbewältigung
  • Allgemeine Einführung
  • Ausblick
  • Problematik Stress: Individuell und die Lage in den Unternehmen
  • Was ist Stress?
  • Grundlagenwissen zum Thema Stress
  • Folgen von Stress für Unternehmen und Mitarbeiter/innen
  • Ebenen von Stress
  • Resilienz - Was ist das?
  • Stressbewältigung
  • Verschiedene Ansatzpunkte im Stress-Management
  • Überblick Methoden zum Stressmanagement
  • Work-Life-Balance – Wie lässt sie sich gestalten?
  • Überblick und Erläuterung der 5 Säulen für gelassenes und zufriedenes Arbeiten
  • Übung
  • Eigene Stress-Analyse
  • Stress-Management-Methoden definieren und einordnen
  • Ansatzpunkte für Gelassenheit und Zufriedenheit: 5 Säulen
  • Innere Einstellung
  • Erkenntnisse aus der Psychologie und Gehirnforschung
  • Praktische Ansatzpunkte
  • Mentaltraining
  • Arbeit mit Affirmationen
  • Ressourcen erschließen und verankern
  • Körperhaltung und Bewegung
  • Bewegung als Depressionskiller
  • Erkenntnisse aus dem "Body Feedback": Zusammenhang zwischen Bewegung und Stimmung
  • Praktische Beispiele, Übungen
  • Entspannung und Atem
  • Wissenschaftliche Erkenntnisse: warum sind Atemtechniken so wirkungsvoll?
  • Überblick und Anregungen zu verschiedenen Entspannungstechniken
  • Praktische Übungen und Anregungen für den Arbeitsalltag
  • Entspannungseinheit zum Abschluss des Tages
  • Strategien kennenlernen und individuell entwickeln - Fortführung der Ansatzpunkte für Gelassenheit und Zufriedenheit
  • Humor
  • Was ist Humor?
  • Wie lassen sich stressige Situationen humorvoll meistern?
  • Lässt sich Humor trainieren?
  • Teambuilding und Gemeinschaft
  • Die Bedeutung von sozialem Zusammenhalt für mehr Resilienz
  • Wertschätzende Kommunikation - worauf es ankommt
  • Praxiseinheit: Teambuilding-Übungen
  • Entwicklung eigener Strategien
  • Entwicklung eines Strategieplans mit den hier erlernten Methoden
  • Strategien für den eigenen Arbeitsalltag und die Work-Life-Balance
  • Anregungen für die Umsetzung im Team oder im Unternehmen
  • Präsentation und gemeinsame Reflektion des erarbeiteten Konzeptes
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Termin

28. bis 29. November 2019

Durchführungsort

Stadthotel am Römerturm
Sankt-Apern-Straße 32
D-50667 Köln
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Teilnehmerpreis

990,- €  + MwSt.

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Dieses Seminar ist grundsätzlich auch als Inhouse-Veranstaltung durchführbar.


Veranstalter

Deutsches Industrieforum für Technologie
Postfach 10 02 15
D-47879 Kempen

Tel. 02152 - 1015 oder 1016
Fax 02152 / 518221
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